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专家提醒:睡觉不足7小时,寿命减1年,导致寿命缩短的原因都有那
2022-06-15

专家提醒:睡觉不足7小时,寿命减1年,导致寿命缩短的原因都有那些呢!

都说人各有命,什么命,那是人们对自己的安慰,哪有什么命数之说,生命长短、健康与否与你生活息息相关,好的生活习惯可以使你长寿,相反不好的习惯却是催命鬼,所以有以下几种情况者要注意了!

导致寿命缩短的原因有

1、不爱吃早餐

不爱吃早餐寿命减2.5年,如果不爱吃吃餐胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。

2、水果吃不够

水果吃不够,寿命减2年,据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。

3、饮食重口味

饮食重口味减命1.6年。高盐饮食习惯最容易导致高血压,70%以上高血压患者摄入盐过量,而国人减寿十因素高血压排第一位。

4、睡觉不足7小时

睡觉不足7小时,寿命减1年。瑞典科研人员的一项研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

5、久坐1小时

久坐1小时,寿命减22分钟。要知道,长期久坐不运动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

6、饭后一支烟

饭后一支烟,寿命减9年。美国《新英格兰医学杂志》说,吸烟减寿至少10年,但如果在40岁前戒烟,可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应,比不戒烟者多活9年。

7、过量饮酒

日前,世界顶尖医学杂志《柳叶刀》刚刚发了一篇涉及多国、近60万人的“饮酒”研究,得出结论:40岁的饮酒者每周摄入酒精超过350g,预期寿命减少接近5年。

提醒多吃以下食物有助长寿

1、油

橄榄油被如今的营养学家公认为益寿的食物,常吃油不但可以让体内的血液快速的循环,而且橄榄油所含对的营养物质可以大大的减少女性患上乳腺癌的几率。

2、松仁

无论从还是西医的角度来说松仁都是不可多得的长寿食物。中医认为松仁是属于温性的食物,非常的时候用于补虚润肺,是一种补强的良药。

3、

海带是我比较常见的一种海藻食物,它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。

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